Egzersizin Gücü ve Ani Kalp Ölümü Bilinci

Doktorunuz egzersiz yapmanızı önerdiyse bu tavsiyeye elinizden geldiği kadar uymalısınız; çünkü fiziksel olarak aktif olmayan bireylerde sağlık sorunları çok daha sık ortaya çıkmaktadır. Düzenli egzersiz yapmak sizi kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı, kolesterol dengesizlikleri, obezite, şeker hastalığı ve inme gibi ciddi risklerden korur. Aynı zamanda kalbinizi, akciğerlerinizi ve kas sisteminizi güçlendirerek enerjinizi artırır, stresle başa çıkmanızı kolaylaştırır ve daha dinç hissetmenizi sağlar.

Kalp sağlığını korumak için profesyonel bir atlet olmanıza gerek yoktur. Günlük yaşamda yapılacak yürüyüşler, dans etmek, merdiven çıkmak, bisiklete binmek veya yüzmek gibi aktiviteler büyük yarar sağlar. İdeal bir program için haftada en az dört gün, günlük 30 ile 60 dakika arası egzersiz yapılması önerilir. Daha yoğun aktiviteler için ise mutlaka hekim görüşü alınmalıdır. Ayrıca asansör yerine merdiven kullanmak veya araçtan bir durak önce inip yürümek gibi küçük değişiklikler, sağlığınızda büyük farklar yaratabilir.

Ani kalp ölümü, tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de ciddi bir sağlık sorunudur. Kalp ve damar sistemi hastalıklarına bağlı ölümlerin yaklaşık yarısı ani ölüm şeklinde gerçekleşmektedir. Bu durumun en büyük nedeni, %80 oranında kalbi besleyen damarlardaki daralma ve tıkanıklıklardır. Toplumda genellikle "kaderci" bir yaklaşımla ele alınan bu durum, aslında koroner damar hastalıklarının engellenmesi, sigaranın bırakılması, tansiyon ve kolesterol kontrolü ile önlenebilir ve tedavi edilebilir bir tablodur.

Nadir görülen bazı ailesel geçişli hastalıklar, sağlıklı görünen genç bireylerde de ani ölüme yol açabilir. Bu nedenle, yakın akrabalarını beklenmedik şekilde kaybeden kişilerin bir kardiyoloji merkezinde değerlendirilmesi hayati önem taşır. Günümüzde yüksek riskli bireyler, çeşitli tetkiklerle saptanabilmekte ve implante edilen defibrilatör (ICD) gibi cihazlarla yaşamları güvence altına alınabilmektedir.