Fiziksel hareketsizlik, kalp damar hastalıkları ve ölüm riskinde belirgin bir artışa neden olur. Tam tersine, kişinin boş zamanlarında yaptığı hafif veya şiddetli fiziksel aktiviteler kalp damar sağlığı üzerinde koruyucu bir etki yaratarak bu riskleri ciddi oranda azaltır. Egzersizi doğru değerlendirmek için günlük yaşamımızdaki doğal hareketliliğimiz ile düzenli spor aktivitelerini birbirinden ayırmak gerekir.
Günlük Hareketliliğin GücüHareketsiz bir yaşam tarzının riskleri birçok araştırmada kanıtlanmıştır. Evde televizyon veya dijital cihazlar karşısında, ofiste ise masa başında geçirilen uzun ve hareketsiz süreler ile kalp damar hastalıkları arasında doğrudan bir bağ vardır. Gün içinde kısa mesafelerde araç yerine yürümeyi tercih etmek, asansör yerine merdiven kullanmak gibi basit tercihler bile kalp sağlığı için büyük fark yaratır.
Aşırı egzersizin, orta seviyedeki düzenli egzersize göre kalp sağlığı üzerine ek bir fayda sağladığına dair net bir veri bulunmamaktadır. Uzun süreli ve çok yorucu dayanıklılık egzersizlerinin koroner arter kireçlenmesi veya atriyal fibrilasyon gibi durumlarla ilişkili olabileceği düşünülse de, yüksek seviyelerde fiziksel aktiviteye maruz kalmanın genel kardiyovasküler riskleri artırdığına dair klinik bir kanıt görülmemektedir.
